শিরোনাম
- প্রধানমন্ত্রী কার্যালয়ে পুরনো কর্মচারীদের ডেকে কথা বললেন তারেক রহমান
- মাতৃভাষা দিবসের স্মারক ডাকটিকিট উন্মোচন করলেন প্রধানমন্ত্রী
- একুশের প্রথম প্রহরে শহীদ মিনারে রাষ্ট্রপতি ও প্রধানমন্ত্রীর শ্রদ্ধা
- নকলের মতোই মাদক, সন্ত্রাস ও ইভটিজিং মুক্ত হবে শিক্ষাঙ্গন: শিক্ষামন্ত্রী
- চট্টগ্রাম বন্দর নিয়ে নতুন সরকারের পরিকল্পনা জানালেন অর্থমন্ত্রী
- আন্দোলনের নামে জনসাধারণের ওপর আর জুলুম হতে দেবো না: র্যাব ডিজি
- ঢাকার বাসিন্দাদের জন্য বড় দুঃসংবাদ
সকালে খালি পেটে পানি পানের বিস্ময়কর উপকারিতা
স্বাস্থ্য ডেস্ক
Publish: Sunday, 18 January, 2026, 11:40 AM
সুস্থ থাকতে পর্যাপ্ত পানি পানের বিকল্প নেই, তবে প্রতিদিন সকালে খালি পেটে পানি পান করার অভ্যাস শরীরের ওপর এক ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।চিকিৎসকদের মতে, সকালে ঘুম থেকে উঠে ব্রাশ করার আগে পানি পান করা শরীরের বিষাক্ত পদার্থ বা টক্সিন দূর করতে, হজম প্রক্রিয়া সচল করতে এবং শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে অত্যন্ত সহায়ক।
দীর্ঘ সময় ঘুমানোর ফলে রাতের বেলায় হজম প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়, যা সকালে এক গ্লাস পানি পানের মাধ্যমে পুনরায় সক্রিয় হয়ে ওঠে। মূলত শরীরের অভ্যন্তরীণ অঙ্গ-প্রত্যঙ্গগুলোকে সজাগ করতে এই অভ্যাসটি দারুণ কাজ করে।
পুষ্টিবিদদের মতে, খালি পেটে পানি পান করলে সারা রাতে মুখে যে সব ব্যাকটেরিয়া জন্মায়, তা মূত্রনালির মাধ্যমে শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। এর ফলে কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো দীর্ঘমেয়াদী সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
এছাড়া যারা মুখে ঘায়ের সমস্যায় ভোগেন, তাদের জন্যও এই অভ্যাসটি অত্যন্ত উপকারী। সকালে পানি পানের ফলে রক্তে নতুন কোষ তৈরি হয় এবং রক্তপ্রবাহ স্বাভাবিক থাকে, যা উচ্চ রক্তচাপ ও ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বিশেষ সুফল বয়ে আনে। শরীরের ৭০ শতাংশই পানি হওয়ায় পর্যাপ্ত পানি পান করলে তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং ওজন কমাতেও এটি সাহায্য করে।
যেহেতু পানিতে কোনো ক্যালোরি নেই এবং এটি পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে, তাই অতিরিক্ত খাবার খাওয়ার প্রবণতা কমে এবং দ্রুত ক্যালোরি বার্ন হয়।
ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধিতেও পানির ভূমিকা অপরিসীম। নিয়মিত সকালে পানি পান করলে ত্বকের গ্লো বা সতেজতা বৃদ্ধি পায়।
এছাড়া এটি কিডনির সমস্যা, বাতের ব্যথা, মাইগ্রেন এবং গলার সমস্যা কমাতেও সাহায্য করে। প্রতিদিন সকালে এই অভ্যাসটি শুরু করার কয়েক দিনের মধ্যেই শরীর হালকা ও সতেজ অনুভূত হতে শুরু করে।
তবে বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করে দিয়েছেন যে, অতিরিক্ত কোনো কিছুই ভালো নয়। বেশি পানি পান করলে শরীরে পটাশিয়ামের ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে। সুস্থ থাকতে প্রতিদিন ১০ থেকে ১২ গ্লাস পানি পান করা আবশ্যক, তবে খাওয়ার মাঝখানে পানি পানের অভ্যাস বর্জন করা উচিত।
একটি স্বাস্থ্যকর ও রোগমুক্ত জীবন পেতে প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস পানি দিয়ে দিন শুরু করাই হতে পারে সহজতম সমাধান।
আরও খবর
চট্টগ্রামকে বিলবোর্ডমুক্ত করার ঘোষণা: কাজীর দেউরীতে উচ্ছেদ অভিযানে মেয়র ডা. শাহাদাত হোসেন
গণভোটের ‘হ্যাঁ’—এর জন্য শপথের কোনো প্রয়োজন নেই: পানিসম্পদ মন্ত্রী 
সংসদের প্রথম অধিবেশন বসছে কবে, জানালেন স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী
গোপনে মবকে প্রশ্রয় দেওয়া ব্যক্তিদের চিহ্নিত করা হবে: তথ্যমন্ত্রী
গোপনে মবকে প্রশ্রয় দেওয়া ব্যক্তিদের চিহ্নিত করা হবে: তথ্যমন্ত্রী
ওয়াসায় কক্ষ বরাদ্দ নিয়ে বিভ্রান্তি, সংগঠনের প্রতিবাদ 
মহান শহীদ ও আন্তর্জাতিক মাতৃভাষা দিবস আজ
শিক্ষা প্রতিমন্ত্রী হচ্ছেন ববি হাজ্জাজ
৫০ সদস্যের মন্ত্রিসভা গঠন করছে বিএনপি, ডাক পেলেন যারা
বিএনপির অবস্থান স্পষ্ট সময় এখন সামনে চলার
